Se si desidera perdere peso, sia per le donne e gli uomini possono seguire questa dieta, che è il tasso ottimale di contenuto calorico. Pertanto, il suo uso contribuisce alla riduzione del peso in eccesso, non provoca danni alla salute.
Quindi, dividere 1500 calorie per il giorno, preferibilmente al 5 pasti. E la cena dovrebbe contenere la quantità minima di calorie. Ogni giorno si consiglia di consumare pasti caldi. Si consiglia di cucinare li per il pranzo. Quando dieta di 1500 calorie menu per una settimana dovrebbe consistere di utili e semplici prodotti, da cui è possibile effettuare semplici ricette.
Raccomandazioni:
- Mangiare 5-6 volte al giorno. In questo caso, il cibo viene ben digerito senza causare disturbi allo stomaco.
- È necessario rispettare l'equilibrio di acqua. Per questa giornata è necessario bere circa 2000 ml di acqua.
- Non dimenticare la regolarità dei piatti caldi, è possibile utilizzare diverse ricette di zuppe e minestre.
- La cena dovrebbe essere a 4 ore prima di coricarsi. Tuttavia, se si vuole veramente mangiare, si può bere il latte o una Tazza di yogurt con una bassa percentuale di grasso.
- Il cibo deve essere accuratamente e lentamente masticato.
- Evitare cibi piccanti, come un forte aumento della fame.
- È opportuno limitare l'assunzione di zucchero, e di escludere dalla dieta i cibi fritti, salse, tra cui la maionese, alcol, cibi da fast food.
- L'uso di tè o caffè senza zucchero e panna.
- La dieta è auspicabile durante le vacanze, per evitare un eccessivo carico di lavoro. Ciò è necessario al fine di rispettare una dieta corretta.
- Importante il buon umore e la mancanza di stress.
Resta inteso che l'osservanza di tale dieta non comporta stress per il corpo. La durata della dieta possono essere da 2 a 4 settimane.
Qual è l'impatto della dieta dell'uomo
Se si seguono tutti i consigli, entro 7 giorni può ridurre il peso da 2 a 4 kg. per fare questo, fare un menu che include cibi sani. È importante contare le calorie. Se si seguono tutte le regole, si farà diminuire il grasso corporeo, la massa muscolare magra e rimarrà. È importante per il corpo umano.
Aderendo a questa dieta perde peso molto rapidamente. E cosa molto importante, i chili di troppo non torneranno più indietro. Si noti, tuttavia, che non è che se la persona continuerà a rispettare le regole di una sana alimentazione.
In questo tipo di dieta, è possibile utilizzare delizioso, ma è importante non dimenticare le raccomandazioni e contare le calorie. Così, la perdita di peso non per lo stress del corpo.
Inoltre, la dieta di 1500 calorie per le donne e gli uomini. Menu per una settimana, è consigliabile fare con ingredienti semplici. La dieta aiuta a rimuovere le tossine dal corpo, migliorare la condizione della microflora intestinale. Anche mangiare frutta e verdura aiuterà a saturare il corpo con sostanze nutritive necessarie.
Si è capito che la persona che vuole perdere peso, seguendo una dieta sarà di esercizio. Le classi dovrebbero essere almeno 2-3 volte alla settimana. Quindi tornando alla dieta di 1500 calorie sarebbe più efficace per gli uomini e le donne.
Si prega di notare!
Nei primi giorni di dieta può sembrare scoraggiante per contare le calorie, preparare un menu. Ma dopo che si sono abituati a, questo può essere fatto senza troppe difficoltà. Dopo che la gente passa la dieta, è importante non aumentare drasticamente l'uso di calorie. Si raccomanda inoltre di non mangiare troppo, in quanto questo può influenzare negativamente il corpo e causare aumento di peso.
Vietato e alimenti consentiti
Dieta 1500 calorie possono essere consumate i seguenti prodotti:
- tutta la frutta e verdura;
- uova;
- pesce e frutti di mare;
- prodotti lattiero-caseari con basso contenuto di grassi;
- carne;
- frutti di bosco.
I prodotti che non possono essere consumati durante la perdita di peso:
- una varietà di dolci, soprattutto, torte, gelati, bibite;
- fast food;
- carni;
- fritti e cibi grassi.
Si dovrebbe anche prendere in considerazione una regola importante quando si è a dieta: è necessario rispettare bere modalità. Ogni giorno dovrebbe iniziare a bere acqua calda. La mattina si deve bere 1 bicchiere di acqua calda prima dei pasti.
I prodotti inclusi nella dieta secondo questa dieta sono semplici, ma allo stesso tempo utile. Essi forniscono il corpo con vitamine e aiutare a perdere peso.
Come per le donne e per gli uomini in questo modo sarà più facile per spostare la dieta e non mangiare cibi proibiti. Quando si è a dieta sono autorizzati a utilizzare molte ricette. Inoltre, la cottura non richiede molto tempo.
Ricette
In questa dieta, cibo caldo è obbligatoria. Per esempio, si può cucinare la zuppa con i ceci o di lenticchie, per la seguente ricetta.
Ingredienti:
- brodo – 500 g
- carote e cipolle – 1 pezzo;
- piselli – 1 Banca.
Il processo di cottura:
- Tritare le carote e le cipolle, mentre il fritto di verdure non è necessario.
- Il brodo a bollore e aggiungere le verdure cotte;
- Tagliare a fette le patate e aggiungere al brodo.
- Cuocere finché sono teneri circa 10-15 min.
Zuppa di lenticchie è preparato non è difficile, per questo avrete bisogno dei seguenti ingredienti:
- cipolle, fagioli, 30 g;
- spinaci – al gusto;
- acqua.
Preparazione:
- Circa un'ora per cuocere le lenticchie, per aggiungere la cipolla.
- Mettere il brodo, un trito di spinaci.
- Cuocere finché sono teneri, circa 20 min.
Zuppa di lenticchie è utile per il corpo umano. È noto che questo prodotto contiene molte sostanze nutrienti, ci sono molte ricette che includono lenticchie. Il suo utilizzo sarà contribuire ad alleviare costipazione e rimuovere le tossine dal corpo. Inoltre, le lenticchie saranno aumento di emoglobina e di migliorare la qualità del sangue.
Il prodotto contiene acido folico, che ha effetti anti-cancro. Lenticchie — un buon prodotto per chi vuole ridurre il peso in eccesso. Pertanto, adatto sia per gli uomini e le donne per rendere il menu per la settimana, da prodotti semplici con una dieta di 1500 calorie al giorno.