La dieta Maggi è una delle più efficaci. Con il suo aiuto, puoi perdere fino a 10-12 kg mentre il risultato durerà. Ecco la Maggi Egg Diet per 4 settimane. Questa è una versione ampliata e molto popolare dell'originale Maggi Diet per 2 settimane creata per il primo ministro inglese Margaret Thatcher. Le diete non hanno nulla a che fare con i dadi da brodo con lo stesso nome.
La dieta Maggi è a basso contenuto di calorie.Il menu deve essere rispettato,altrimenti non è previsto alcun effetto. Consiste in un modo speciale di cibo, la cui digestione il corpo utilizza più energia e cambiando il metabolismo inizia a bruciare il grasso in eccesso. La dieta è facilmente digeribile e il cibo è facile da preparare.
Si credeva che mangiare più uova al giorno non fosse salutare e persino dannoso, poiché aumenta il livello di colesterolo nel sangue. Ora è stato dimostrato che non c'è nulla di male nel non consumare molti carboidrati e grassi insieme alle uova. Le feste del villaggio e il pollo sono i più utili.
Le regole della dieta Maggi
- Uova sode.
- La pelle e il grasso vengono rimossi dal pollo prima che sia cotto.
- La carne, il pollo e il pesce si usano meglio bolliti o al vapore. Fritto consentito, ma senza olio, in padella antiaderente. La carne e la carne macinata non sono grasse.
- Le verdure vengono bollite, al vapore o stufate in acqua. Puoi aggiungere spezie, cipolle, aglio; Sale in piccole quantità. Sono vietati brodi e spezie con esaltatori di sapidità.
- L'insalata di verdure nel menu è un'insalata a base di verdure fresche senza aggiunta di olio o maionese. Puoi usare condimenti per insalata senza olio (con yogurt, succo di limone o lime, vino o aceto di sidro di mele, diluito con acqua).
- Bevi almeno due litri di liquidi al giorno. Tè e caffè - sempre, ma senza zucchero e latte. Puoi usare un sostituto dello zucchero. La stevia è un dolcificante naturale a base di erbe in compresse o estratti, 10-15 volte più dolce dello zucchero.
- Se la quantità di un prodotto non è indicata nel menu, puoi mangiarlo senza restrizioni.
- È meglio iniziare la dieta il lunedì in modo che il menu non crei confusione. Se è un giorno diverso della settimana è sempre il menu del lunedì.
- Se vuoi davvero mangiare, puoi fare uno spuntino - verdure non amidacee crude e / o cotte: cetrioli, cavoli, peperoni, lattuga, cavoli cinesi, fagiolini, sedano.
Vietato:Zucchero, burro e tutti i grassi, maionese, patate, pane bianco, agnello, frutta con un alto indice glicemico (banane mature, anguria, melone, uva, cachi, pere, fichi secchi, mango, Papaya), frutta secca.
Menu dietetico Maggi Egg di 4 settimane
La colazione nelle prime due settimane della dieta Maggi è sempre la stessa:una o due uova sode, 1/2 o 1 pompelmo (arancia), caffè nero o tè senza zucchero.
Settimana 1
Lunedì
Pranzo:qualsiasi numero di frutti dello stesso tipo (mele, pere, arance, ecc. ).
Cena:Carne o carne macinata.
Martedì
Pranzo:Pollo.
Cena: due uova, insalata di verdure, una fetta di pane (toast o pagnotta), un pompelmo o un'arancia.
mercoledì
Pranzo:tanto formaggio magro quanto vuoi, pomodori, un pezzo di pane o un pane.
Cena:Carne dietetica (carne macinata).
Giovedì
Pranzo:qualsiasi quantità di frutta dello stesso tipo.
Cena:Carne, insalata di verdure.
Venerdì
Pranzo:due uova, verdure bollite.
Cena:pesce bollito, fritto o al vapore, insalata di verdure, pompelmo o arancia.
Sabato
Pranzo:qualsiasi quantità di un tipo di frutta.
Cena:Carne con verdure.
Resurrezione
Pranzo:pollo, verdure bollite o al vapore, pomodori freschi, un pompelmo o un'arancia.
Cena:Verdure dello stesso tipo: bollite, al vapore o in umido.
Settimana 2
Lunedì
Pranzo:Carne con insalata di verdure.
Cena:due uova, un ortaggio fresco dello stesso tipo, possono essere sotto forma di insalata, pompelmo o arancia.
Martedì
Pranzo:Insalata di carne e verdure.
Cena:due uova, pompelmo o arancia.
Mercoledì
Pranzo:Carne, cetriolo.
Cena:due uova, pompelmo (arancione).
Giovedì
Pranzo:due uova, formaggio bianco a basso contenuto di grassi, verdure bollite o al vapore.
Cena:due uova.
Venerdì
Pranzo:Pesce.
Cena:due uova.
Sabato
Pranzo:Carne, pomodori freschi, pompelmo (arancia).
Cena:qualsiasi quantità di frutta fresca o macedonia di frutta.
Resurrezione
Pranzo:pollo, pomodori freschi, verdure cotte, pompelmo o arancia.
Cena:corrisponde al pranzo.
Settimana 3
La colazione per le prime due settimane è stata annullata.I prodotti elencati nel menu vengono consumati in qualsiasi momento e in grandi quantità durante la giornata. Niente può essere aggiunto.
Lunedì
Frutta diversa da banane, uva, datteri, cachi, pere, angurie, meloni, fichi, manghi e papaia.
Martedì
Verdure cotte tranne patate, insalate di verdure.
Mercoledì
Frutta fresca, ad eccezione di verdure bollite e insalate di verdure vietate il lunedì.
Giovedì
Pesce cotto o al vapore, verdure cotte dello stesso tipo, cavoli crudi, lattuga.
Venerdì
Carne o pollo, verdure bollite.
Sabato e domenica
Il sabato un tipo di frutta tra cui scegliere, oltre a quelli vietati il lunedì, la domenica - un altro tipo di frutta.
Settimana 4
Come nella terza settimana, non c'è la colazione a base di uova.Nel menu: quantità giornaliera di prodotti distribuita in modo indipendente su più pasti.
Lunedì
- un quarto di pollo cotto o la stessa quantità di carne cotta o una scatoletta di tonno in scatola senza olio (se il cibo in scatola è sott'olio, i pezzi vanno lavati);
- una fetta di pane / toast / pagnotta;
- tre pomodori;
- quattro cetrioli;
- un pompelmo o un'arancia.
Martedì
- carne bollita - non più di 200 g;
- una fetta di pane / toast / pagnotta;
- tre pomodori;
- quattro cetrioli;
- un frutto a tua scelta: mela, pera, pompelmo o arancia.
Mercoledì
- un cucchiaio di ricotta o formaggio bianco magro;
- verdure cotte (piatto piccolo);
- una fetta di pane / toast / pagnotta;
- due pomodori;
- due cetrioli;
- un pompelmo o un'arancia.
Giovedì
- pollo mezzo cotto;
- una fetta di pane / toast / pagnotta;
- tre pomodori;
- un cetriolo;
- un pompelmo o un'arancia;
- qualsiasi frutto consentito.
Venerdì
- due uova;
- tre pomodori;
- una porzione di insalata di verdure;
- pompelmo (arancia).
Sabato
- petto di pollo cotto, due pezzi;
- ricotta o feta, non più di 150 g;
- un bicchiere di yogurt;
- una fetta di pane / toast / pagnotta;
- due pomodori;
- due cetrioli;
- un pompelmo (arancia).
Resurrezione
- Scatola di tonno in scatola senza olio;
- un cucchiaio di ricotta;
- un piccolo piatto di verdure cotte;
- una fetta di pane / toast / pagnotta;
- due pomodori;
- due cetrioli;
- un pompelmo o un'arancia.
Per arricchire con vitamine e microelementi, aggiungereerbead insalate, carne, pesce, piatti di verdure, cospargere di pane tostato e formaggio.
Tuttavia, la dieta è cattiva. È bene includere complessi vitaminico-minerali e preparati di acidi grassi omega-3.Le vitamine, gli oligoelementi e gli acidi grassi omega-3 sono importanti per la perdita di peso. Riducono l'infiammazione che si verifica sempre con l'obesità e aiutano a eliminare i rifiuti di grasso. Solo preparazioni di alta qualità con ingredienti naturali e facilmente digeribili ottengono un effetto reale. Si tratta di farmaci prodotti secondo lo standard internazionale GMP.
Ripetizione della dieta
Se la dieta deve essere ripetuta immediatamente dopo la fine, vengono ripetute la prima e la quarta settimana. Tuttavia, di solito non è necessario.
Modificare i menu, saltare i pasti e saltare i pasti può sovrascrivere tutti i risultati.
Fine della dieta Maggi
Come con altre diete, la dieta Maggi deve essere terminata gradualmente. Devi mangiare con parsimonia per almeno una settimana. Non mangiare cibi fritti o cibi troppo grassi. Limita il più possibile lo zucchero e i prodotti che lo contengono, i prodotti a base di farina bianca, le patate, i semilavorati, la margarina e i prodotti contenenti maionese, fast food, alcol. Questi sono quegli alimenti il cui eccesso interrompe il metabolismo e alla fine porta all'obesità e alla malattia.
Mangia cibi naturali, non piatti pronti e salsicce. Includere cereali, legumi, verdure fresche e cotte, verdure, grassi sani (pesce azzurro, olio di oliva e semi di lino spremuti a freddo, noci e semi, avocado e cocco) nella vostra dieta - alimenti che costituiscono la base di una dieta sana.
Se la tua dieta è basata su un'alimentazione sana, puoi concederti molto di tanto in tanto (ma entro limiti ragionevoli! ). Muoviti di più. Anche il semplice camminare ha un effetto positivo.
La dieta a base di uova Maggi è controindicata.sotto i 18 anni di età, menopausa, obesità (indice di massa corporea superiore a 30), malattie del fegato e dei reni, gravidanza e allattamento, diabete, allergie alle uova. Potrebbe essere necessario un consiglio medico per aumentare la fiducia.
Se peggiorate durante la dieta: aumento della debolezza, vertigini, dolori addominali, ecc. , la dieta deve essere interrotta!
In relazione a disturbi e disturbi nutrizionali
A volte è molto attratto dai dolci. Questo perché ci sono molti divieti nella dieta e la quantità di cibo è limitata. La ragione principale della brama di dolcezza e dipendenza da zucchero è una dieta lunga e squilibrata, che porta a squilibri ormonali e conseguenti disturbi metabolici. Più è in sovrappeso, più i disturbi metabolici e il desiderio di dolci possono essere incontrollabili. Questa condizione non viene più eliminata dalla dieta, ma da un'alimentazione riparatrice. Sweet contiene non solo i dolci tradizionali, ma anche frutta secca, banane mature, in quanto hanno un alto indice glicemico e l'effetto si ottiene quasi come quello dello zucchero. I dolci sono pericolosi perché abbassano i livelli di zucchero nel sangue: un rapido aumento e diminuzione. Tali fluttuazioni causano fame e il crollo è possibile. I disturbi dei carboidrati e dei grassi sono pericolosi. Se hai "peccato", non morire di fame il giorno dopo, fai attenzione al menu, aggiungi le verdure crude. Se non ti senti come se fossi entrato nel mainstream, stai morendo di fame. È meglio abbandonare la dieta.
Capita che una persona mangi carne quando non è nel menu. La carne magra è un prodotto dietetico, ma le regole sono ancora infrante. Non è necessario ricominciare la dieta dopo un esaurimento "carne". La dieta Maggi richiede una stretta aderenza in quanto il menu è stato appositamente selezionato per migliorare l'effetto bruciagrassi. Segui le regole!