L'obiettivo di qualsiasi dieta dimagrante è quello di sbarazzarsi degli odiati chilogrammi.
Oggi ci sono una varietà di diete diverse associate a varie restrizioni. Molti prodotti hanno una composizione molto debole, quindi le diete possono spesso causare determinati problemi di salute. Ma questo non vale per le uova!
Ogni organismo ha le sue caratteristiche. Ogni persona ha le sue preferenze di gusto, in base alle quali vale la pena scegliere una dieta. Se ti piace mangiare uova di gallina, una dieta a base di uova è adatta.
Successivamente verrà presa in considerazione la dieta a base di uova per 4 settimane, un menu dettagliato, recensioni e risultati!
Descrizione della dieta
Dal nome è chiaro che la base della dieta a base di uova sono le uova di gallina. Le proteine sono facilmente assorbite dall'organismo. Le uova sono ricche di vitamine e minerali. A causa della varietà di gusto e contenuto calorico, la dieta a base di uova può essere mantenuta a lungo, poiché le uova ti faranno sentire pieno e non dovrai sentire la fame costante.
Con una dieta a base di uova, puoi ottenere ottimi risultati se segui alcune semplici regole:
- I pasti dovrebbero essere tre volte al giorno, senza spuntini e prodotti aggiuntivi;
- Puoi mangiare frutta e verdura senza usare sale e olio. Le verdure proibite sono le patate, i frutti proibiti – uva, fichi, banane, datteri e mango;
- Puoi consumare latticini a basso contenuto di grassi;
- È necessario bere molti liquidi, almeno due litri al giorno, privilegiando l'acqua minerale senza gas e il tè verde senza zucchero.
Poiché altri alimenti possono essere aggiunti alla dieta a base di uova, può essere utilizzata per un massimo di quattro settimane. Ma allo stesso tempo, dovresti monitorare attentamente le tue condizioni, anche se il corpo ha normalmente accettato le uova, quindi con il loro uso quotidiano come prodotto principale possono verificarsi reazioni allergiche, nausea e vertigini. Se questi segni sono presenti, la dieta deve essere interrotta immediatamente.
Varie opzioni
Non tutte le persone perdono peso alla stessa velocità. Dipende dall'età, dal sovrappeso e dalla velocità dei processi metabolici nel corpo. Quando si inizia una dieta, è necessario capire che l'obiettivo principale non è solo quello di sbarazzarsi dei chili di troppo, ma di migliorare le condizioni generali del corpo.
La dieta a base di uova comprende tre pasti al giorno. L'ultimo pasto deve essere preparato entro e non oltre le sei di sera. Se ti piacciono le uova fritte durante la dieta, allora devi dimenticartene. Le uova vengono bollite solo morbide, è assolutamente impossibile salarle.
Esistono diverse versioni della dieta a base di uova: una settimana, due settimane, tre settimane e quattro settimane. A seconda della durata della dieta, cambia anche l'insieme di prodotti consentito. Più lunga è la dieta, più vario è il cibo.
Se è la prima volta che segui una dieta a base di uova, è meglio iniziare con una dieta di sette giorni. Questa dieta viene spesso definita dieta a base di uova e agrumi. Durante il giorno si possono mangiare solo uova e pompelmo o arancia. A colazione mangiamo un uovo, un'ora dopo un pompelmo e ci alterniamo per tutta la giornata. Puoi facilmente perdere fino a 10 chili in più con questa dieta.
Con una dieta a base di uova più lunga, carne, yogurt magro e ricotta vengono introdotti nella dieta dalla seconda settimana. Puoi usare prezzemolo, lattuga. Tutti i prodotti sono non salati.
Se scegli una dieta di tre o quattro settimane, la dieta a base di uova può essere ulteriormente diversificata. Uova e agrumi si mangiano due volte al giorno. Per il terzo pasto puoi usare carne con verdure, zuppe magre con cetriolo e insalata verde, verdure bollite ad eccezione delle patate. Il cibo può essere leggermente salato.
La dieta delle uova di Maggi
Quando scegli tra una varietà di diete, probabilmente vorrai sceglierne una che non limiti troppo l'assunzione di cibo, ma che allo stesso tempo produca risultati visibili e duraturi che non scompaiono pochi giorni dopo la fine della dieta.
Ci sono tali diete. Uno di questi è la dieta a base di uova di Maggi. Il nome di questa dieta miracolosa può essere fuorviante, ma possiamo assicurarvi che non ha nulla a che fare con il prodotto francamente "chimico" sotto forma di dado da brodo. Le caratteristiche chiave della Dieta all'uovo di Maggi per la conformità risiedevano nell'esclusione dei non- alimenti naturali dalla dieta chiudi. Pertanto, la dieta Maggi si basa su un'alimentazione sana e su tali alimenti che apportano straordinari benefici all'organismo. Seguendo le regole di questa dieta si possono perdere 10-15 kg.
Le regole principali della dieta a base di uova di Maggi per 4 settimane:
- è consentita l'assunzione di liquidi illimitata (comprese le bibite dietetiche);
- non aggiungere zucchero e latte a tè e caffè;
- i grassi animali e vegetali dovrebbero essere completamente esclusi dalla dieta;
- Le verdure dovrebbero essere bollite in acqua o stufate;
- Spezie, erbe aromatiche, aglio e cipolle si possono consumare senza restrizioni;
- è consentito mangiare lattuga fresca, carote, cetrioli, tuttavia devono trascorrere almeno 2 ore dal momento dell'ultimo pasto;
- la dieta (menu) deve essere rigorosamente osservata, non dovrebbero esserci eccezioni e cambiamenti nei luoghi del cibo;
- la pesatura di controllo viene effettuata al mattino prima dei pasti dopo aver visitato la toilette;
- durante la dieta è uno stile di vita attivo;
- in caso di violazione delle regole dietetiche, inizia dal primo giorno;
- Se si desidera continuare la dieta, si consiglia di iniziarla dalla 1a settimana, per poi continuare dalla 4a.
- Le uova sono incluse nella dieta quotidiana.
L'essenza della dieta a base di uova e arance
Il ciclo dietetico è suddiviso in settimane e nella maggior parte dei casi inizia il lunedì. Abbiamo deciso di suddividerlo semplicemente in sette giorni senza essere legati ai giorni della settimana. Dicono che i nuovi inizi di lunedì non abbiano successo, quindi inizia in qualsiasi giorno conveniente. La prima settimana non ti piacerà con una colazione varia. Uno dei pilastri del menu dietetico è la combinazione di uova e agrumi. L'uso simultaneo di questi prodotti provoca processi metabolici nel corpo, durante i quali vengono bruciati i grassi "extra", un compito molto serio, motivo per cui uova e agrumi dovrebbero essere consumati principalmente all'inizio della giornata.
Con questa dieta è possibile una perdita di peso estrema. Quindi in 5 giorni è davvero possibile perdere 5 kg. Le arance possono essere sostituite con i pompelmi. Al giorno devi mangiare 6 arance e 6 uova. La durata di questa dieta estrema è fino a 7 giorni.
È anche possibile una versione più delicata della dieta a base di uova e arancia. Il metodo è progettato per 4 settimane. 9 uova e 6 arance vengono consumate ogni giorno per 1 settimana. Nella seconda, terza e quarta settimana puoi diversificare la dieta con frutta e verdura, ma solo cruda. In questo modo puoi perdere fino a 10 kg al mese.
Menu di esempio per quattro settimane
Veniamo quindi al menu della dieta a base di uova:
- Nella prima settimana devi mangiare pompelmi, pomodori, uova, cetrioli, pesce, manzo, pollo, zucchine, arance. Puoi anche mangiare frutta come kiwi, mele, pere, l'importante è che non hanno molti carboidrati.
- La seconda e la terza settimana di dieta sono molto difficili, ma dovresti valutare tutti i pro e i contro, presentare il risultato finale e continuare la dieta. Puoi mangiare carne bollita, cetrioli, pomodori, uova, pesce, verdure bollite
- Il primo giorno della terza settimana mangia le verdure, sul secondo frutto, sul terzo pesce, sulla quarta carne, ecc. , cioè in un giorno mangi un solo prodotto.
- La quarta settimana è l'ultima. Mangia come la prima settimana.
Ricette per piatti deliziosi
Per compilare le ricette e l'intero piano alimentare per la dieta a base di uova, si consiglia di tenere un registro in cui tutto è pianificato (colazione, pranzo, cena) per ogni giorno di ogni quattro settimane.
Insalata per lunedì settimana 1
- Pepe giallo bulgaro - 1 pz.
- Pomodori - 1-2 pz.
- Foglie di lattuga - a piacere.
- Cetrioli - 1-2 pezzi
- Aglio - 2 spicchi.
Tagliate tutto, aggiustate di sale e spremete mezzo limone. Insalata pronta!
Ricetta per pranzo 2 settimane 4 giorni
- 2 uova sode cosparse di formaggio grattugiato
- Arrotolare 1 melanzana, tagliata a rondelle, in un eventuale condimento misto di erbe, sale e pepe (a piacere) e friggere in una padella senza olio. Infine coprite con un coperchio e bagnate con un po' d'acqua. Quindi, senza lasciar raffreddare, spolverizzate con formaggio grattugiato e aglio.
Colazione per 4 settimane 3 giorni
Mescolare 1 cucchiaio di ricotta a basso contenuto di grassi con tre pomodori (tritati finemente), erbe aromatiche, sale, pepe. Aggiungere l'aglio a piacere.
Opinioni dei medici
I nutrizionisti americani hanno condotto studi secondo cui le uova sono il modo più sano e ipocalorico per saturare il corpo. Questo prodotto contiene quasi tutti gli oligoelementi e le vitamine necessari, l'antiossidante luteina, indicata per gli anziani e gli sportivi. Mangiare uova previene l'obesità e il diabete.
Il contenuto di grassi sani nelle uova crea una sensazione di sazietà e attenua la sensazione di fame.
Tuttavia, questa dieta non è del tutto adatta a persone soggette a reazioni allergiche. Infine, uova e agrumi sono altamente allergizzanti.
Il contenuto di un gran numero di frutta e verdura nella dieta a base di uova non consente al corpo di sentire una mancanza di vitamine e minerali, a differenza, ad esempio, di una dieta proteica. Il menu dietetico provoca la produzione di carnitina, che contribuisce anche al consumo di calorie.
Va ricordato che, secondo i dipendenti della stazione sanitaria ed epidemiologica, 10 su 20mila uova vendute sono infette da un batterio che provoca dissenteria, vomito e confusione. Si chiama salmonella. È su una custodia danneggiata. Pertanto, se si decide ancora di seguire questa dieta, sciacquare accuratamente le uova e farle bollire per almeno 5 minuti.
Controindicazioni:
- Gravidanza e periodo di allattamento;
- grave malattia del fegato e dei reni;
- Ipersensibilità agli agrumi e alle uova;
- aumento dei livelli di colesterolo;
- Malattie del sistema cardiovascolare.
Cosa otteniamo di conseguenza?
Completa l'intero corso, rimarrai stupito perché i risultati della dieta sono semplicemente strepitosi! Ma la cosa più importante che distingue questa dieta dalle altre è che dopo la fine non guadagnerai un solo chilogrammo. Ne vale davvero la pena per un mese. Naturalmente, questa dieta, i cui pro e contro sono diversi per tutti coloro che l'hanno vissuta, merita di prestarvi attenzione alla ricerca di strumenti per raggiungere una figura ideale.
Recensioni di perdita di peso
Prima recensione: prima della dieta pesavo 83 kg ed ero alto 173 kg. Nonostante abbia "ceduto" nella terza settimana, sono riuscito a infilarmi nei miei vecchi jeans. Ho perso 10 chili. Devo aggiungere che ero attivamente impegnato in palestra. Forse è per questo che questo risultato. I fianchi si sono "ridotti" di 9 cm, vita - fino a 12 cm Era molto irritabile!
Seconda recensione: dopo il parto abbiamo perso 8 kg! Secondo l'endocrinologo che ho visitato, non è solo una dieta, è un vero e proprio sistema nutrizionale. Durante la dieta è apparso un sapore di acetone in bocca. Dopo aver visitato l'endocrinologo (visto che c'è un problema ai reni, non voglio rischiare), mi ha consigliato di bere più acqua. Di conseguenza, ho perso 8 kg in 4 settimane!
Terzo consiglio: solo chi non ama le uova può avere problemi! Non seguivo completamente la dieta a base di uova, ma la base della dieta erano uova, frutta e verdura. Si mangiavano circa 5 uova ogni giorno del mese. Stabile, ogni giorno ci volevano circa 200 grammi. Di conseguenza, ho perso 5500 in un mese! Questo nonostante il fatto che praticamente non mi sono messo a dieta e non mi sono negato nulla!
Pertanto, la dieta a base di uova rende facile e divertente ottenere la perdita di peso desiderata. Il risultato tarderà a venire, a condizione che non ti precipiti immediatamente in pericoli salati come salsicce e patatine fritte.