I giorni di scarico per il corpo sono paragonabili all'allenamento: richiedono poco tempo, consolidano i risultati precedenti e aggiungono nuovi risultati nella perdita di peso. Aiutano a purificare il corpo dalle tossine, dalle tossine e dall'acqua trattenuta. Nonostante il fatto che in un giorno di digiuno una persona possa sentirsi debole a causa di un cambiamento nella dieta, il giorno successivo c'è leggerezza interiore, un luccichio negli occhi e il volume delle aree problematiche diminuisce.
A differenza delle diete tradizionali, i giorni di digiuno sono sicuri per l'organismo, ben tollerati e normalizzano l'apparato digerente. Tuttavia, se non c'è abbastanza liquido nello stomaco, si verifica il ristagno.
Tipi di giorni di digiuno
A seconda del tipo di prodotto predominante, puoi scegliere:
- Carboidrato. La linea di fondo è limitare proteine e grassi. Durante la giornata sono ammessi solo ortaggi, frutta, muesli e succhi.
- Proteina. Senza carboidrati e grassi. È consentito mangiare carne, pesce, latte e proteine vegetali.
- Grasso. In questi giorni, l'enfasi è su panna, panna acida o gelato.
I giorni di scarico sono in mono e combinati. Nel primo caso è consentito un solo ingrediente durante la giornata. Tali diete sono difficili da tollerare, quindi dovrebbero essere organizzate non più di una volta alla settimana. Combinati si svolgono fino a due volte in sette giorni. In questi giorni è consentito combinare più prodotti dello stesso gruppo contemporaneamente.
kashi
Vengono utilizzati miglio, mais, grano, farina d'avena, riso o grano saraceno. Il porridge dovrebbe essere preparato come al solito. Se mantieni questi giorni tre volte al mese, puoi perdere 1-2 kg in 30 giorni.
Regole di comportamento:
- cuocere il porridge senza sale, zucchero, latte, burro;
- bere più di 1, 5 litri. Acqua;
- Distribuire 1 kg di porridge finito nell'arco della giornata.
Se è difficile far fronte alla fame, aggiungi alla dieta 100 g di verdure o 50 g di frutta secca. In questi giorni, bevi tisane senza zucchero, bevande alla frutta non zuccherate o acqua naturale. Se si usa il greco per scaricare il corpo, è consentito combinarlo con kefir con un contenuto di grassi pari allo zero.
Gli esperti sono sicuri che il grano saraceno verde contenga più nutrienti e oligoelementi. Se non ti piace il gusto di un tale nucleo, dovresti dare la preferenza alle semole marrone chiaro. Contiene anche utili oligoelementi.
mele
Il vantaggio è la possibilità di utilizzare mele di diverse forme. La frutta viene cotta al forno, ne viene ricavato il succo, il purè di patate. Oltre al gusto, una mela vanta una grande quantità di vitamine utili, ferro, fibre, carotene e altre sostanze.
Devi prendere 1, 5 kg di mele fresche e cuocere un terzo della frutta. Tali frutti contengono una grande quantità di pectina. Il resto serve per cucinare. Per fare questo, bevi 5 bicchieri di succo o composta senza zucchero. Concentrati sulle varietà dolci, poiché quelle acide irritano solo lo stomaco.
Ci sono alcune cose da notare:
- Non sbucciare il frutto dalla buccia. Contiene una grande quantità di fibra, che organizza il corretto funzionamento del tubo digerente, rimuove le tossine e le tossine.
- Un giorno di digiuno simile è consentito per i pazienti ipertesi, la pectina rimuove il colesterolo. Quest'ultimo è un prerequisito per la formazione di placche aterosclerotiche.
- Puoi masticare i semi di mela: contengono una grande quantità di iodio in una forma facilmente digeribile.
La perdita di peso si verifica a causa della rimozione di tossine, tossine e liquidi in eccesso. Una dieta per un giorno allevia gli edemi, ma senza disturbare l'equilibrio idrico.
kefir
I nutrizionisti possono organizzare una dieta kefir di un giorno non più di una volta alla settimana. La razione giornaliera dovrebbe essere divisa in 5-7 parti uguali, che vengono consumate a intervalli regolari. Dovresti bere almeno 2 litri di kefir, ma la mattina dovrebbe iniziare con un bicchiere di acqua pulita.
Prima del giorno di digiuno del kefir, è necessario prepararsi: la cena del giorno prima dovrebbe essere leggera, prima di coricarsi è consentito bere un bicchiere di kefir o yogurt bianco. Dopo una giornata del genere, non dovresti correre immediatamente al cibo. Introdurre cereali, verdure e carni magre il giorno successivo. Se ciò non accade, i chili in più torneranno.
Il kefir dovrebbe contenere fino all'1% di grassi. Kefir Monoday è considerato il più efficace, poiché è possibile eliminare 2 kg di peso. È consentito diversificare il kefir con erbe, zenzero, cannella o pepe, altri ingredienti che accelerano il metabolismo. Non aggiungere sale o zucchero alla bevanda.
Variazioni del giorno del Kefir:
- con le mele;
- polenta di grano saraceno;
- cetrioli;
- Crusca.
La combinazione di prodotti è meno efficace, ma consente di diversificare la dieta. Prepara una zuppa di kefir e cetrioli. Per fare questo, tritare le verdure, versare una bevanda e acqua minerale, condire con pepe, erbe aromatiche, succo di limone.
Buoni risultati possono essere ottenuti aggiungendo crusca alla dieta. Al giorno devi bere 1, 5 litri di kefir e mangiare 30 g di crusca. Dividere quest'ultimo in porzioni uguali, aggiungere al kefir. Tuttavia, devi essere preparato che una tale combinazione non è adatta per le persone che tendono alla flatulenza, poiché la crusca provoca una maggiore formazione di gas e dolore addominale.
Giornata della ricotta
La ricotta è un deposito di proteine. Quindi, quando mangi, non preoccuparti di avere fame. Stimola la combustione dei grassi, normalizza la massa muscolare.
Devi prendere 400 g di ricotta con un contenuto di grassi dell'1, 5-1, 8%, una mela dolce verde fresca. Se hai fame, mangia una piccola porzione di ricotta con frutta. È consentito aggiungere alla dieta altre bevande a base di latte fermentato, ad es. B. siero di latte, kefir o latte da forno fermentato. Si consiglia di bere acqua minerale ordinaria senza gas. La quantità di liquido deve essere calcolata utilizzando la seguente formula: dividere il peso per 450 e moltiplicare per 14.
La ricotta con una combinazione di altri componenti ti consente di perdere non solo pochi chilogrammi:
- con il latte - ha un effetto benefico sul sistema nervoso, migliora il sonno;
- con il tè verde - tonifica, rimuove il liquido in eccesso dal corpo;
- con le banane: migliora l'umore, allevia la depressione, disseta la fame;
- con frutta - satura il corpo di vitamine, rimuove il colesterolo.
acqua
Per la prima volta è difficile sopportare l'intera giornata solo sull'acqua senza mangiare. Tuttavia, questo metodo ti consente di far fronte perfettamente al peso in eccesso. Se non ci sono problemi con il tratto gastrointestinale, aggiungere il succo di limone a un litro d'acqua. Bere almeno 2, 5-3 litri di acqua al giorno in piccole porzioni. Puoi anche bere acqua minerale filtrata senza gas. Il liquido bollito non funziona.
Alcuni nutrizionisti suggeriscono di utilizzare una combinazione con il tè verde. In questo caso l'enfasi è su questo e l'acqua viene presa in mezzo. In caso di problemi con l'apparato digerente, utilizzare succhi appena spremuti. Puliscono l'intestino dalle feci, migliorano la carnagione.
È facile perdere fino a 2 kg di peso in eccesso al giorno, ma se il giorno successivo sono necessari prodotti dannosi, i chilogrammi torneranno. Non è consigliabile abusare dell'acqua. Questo porta a nausea, vomito o diarrea. Un tale giorno di digiuno non è consentito con diabete, frequenti vertigini e malattie cardiovascolari.
scarico proteico
Tutti gli alimenti che contengono una grande quantità di proteine rendono facile sopportare la fame. Il menu comprende: bollito, pesce, legumi, broccoli, noci, uova, funghi. Gli amanti del pollo possono mangiarlo tutto il giorno in combinazione con prodotti dietetici. Per fare questo, prendi 0, 5 kg di seno. Sciacquare la carne, eliminare il grasso. Portare ad ebollizione l'acqua, abbassare il pollo. Dividere il petto in 5 porzioni uguali, consumare ogni 2, 5 ore. In mezzo, bere acqua, tisane, succo di pompelmo, diluito con poca acqua.
Puoi usare uova sode. Il tuorlo liquido viene assorbito molto rapidamente, provocando una sensazione di fame. Un tipo solido impiega fino a tre ore per l'elaborazione. In un tale giorno di digiuno è consentito mangiare prugne, arance e succhi.
Giorni di scarico durante la gravidanza
Se aumenti molto di peso durante la gravidanza, dai una pausa al tuo corpo. Prima di osservare un giorno di digiuno, consultare un ginecologo o un terapista. Le verdure sono sicure. Mangia 1, 5 kg di cetrioli, peperoni, cavolfiori, zucche e zucchine al giorno. Alcuni si mangiano crudi, altri al vapore o usati in insalata.
Come condimento per l'insalata, puoi usare yogurt magro o panna acida.
Nel giorno delle proteine, la carne magra o il pesce vengono stufati. Come supplemento, bevi 1, 5 litri di kefir. Dividere il pasto in 5-6 porzioni. Tali giorni sono solitamente facilmente tollerati dalle donne in gravidanza. Per colazione, prepara un frullato proteico: macina 100 g di ricotta, 1 banana, 200 ml di latte con un frullatore.
Quando si scarica il grano, vengono preparati 300 g di grano saraceno, un litro di kefir o latte. Tanto per cambiare, il riso non lucidato può essere consumato con le verdure.
Come si conclude una giornata di digiuno?
La cena deve essere entro e non oltre le 20: 00. Bevi un bicchiere d'acqua un'ora prima di coricarti. Il giorno successivo non puoi concederti cibi sostanziosi con spezie e dolci, poiché ciò danneggerà il corpo e il peso tornerà. Pertanto, durante la cottura, non usare sale, limitare i grassi.
Fai una doccia di contrasto al mattino. Aiuterà a purificare il corpo dai resti di sostanze indesiderate. La colazione dovrebbe essere leggera. Inizia con acqua di miele con limone o un bicchiere di succo di verdura. La dieta dovrebbe includere latte e bevande a base di latte acido. Ripristineranno la microflora intestinale, le verdure e la frutta per reintegrare le vitamine.
Concentrati sul liquido. Il giorno successivo allo scarico, utilizzare brodo di pollo o zuppa di verdure. La preferenza dovrebbe essere data agli ingredienti ipocalorici che devono essere consumati in piccole porzioni. Dopo aver mangiato, fai una passeggiata, l'aria fresca aiuterà ad accelerare il metabolismo e ti consentirà di assorbire rapidamente i componenti utili.