Le diete più efficaci

Attualmente, il desiderio di perdere peso è inerente a un gran numero di persone nel mondo. Il gentil sesso ne è particolarmente geloso. Tuttavia, molto spesso una persona ha bisogno di perdere peso non solo per motivi estetici, ma anche per migliorare la salute. Dopotutto, le persone consovrappesoA causa di disordini metabolici, soffrono di un'esacerbazione delle malattie croniche, di un deterioramento del benessere e di una diminuzione della qualità della vita. Molto spesso, in questo caso, le persone cercano quelli davvero efficacidieteper una forte perdita di peso, la cui efficacia è stata provata empiricamente.

L'elenco delle diete praticate per dimagrire è lunghissimo. Ma tutti coloro che vogliono sbarazzarsi dei chili in eccesso vogliono trovare le diete più veloci ed efficaci per ottenere il risultato il più rapidamente possibile e successivamente mantenerlo. In questo articolo parleremo di come scoprire qual è la dieta più veloce ed efficace per la perdita di peso, quanti chilogrammi si possono perdere con un particolare sistema nutrizionale e se una dieta rapida ed efficace garantisce una buona salute e la conservazione dei risultati.

Come scegliere una dieta?

Scegliendo l'uno o l'altro sistema per una rapida perdita di peso, la prima cosa che devi capire è che le diete rapide con regole rigide consentono di perdere rapidamente chili di troppo, ma non danno un risultato a lungo termine. L'essenza di tali sistemi nutrizionali è la rapida perdita di peso dovuta a una significativa riduzione del numero di calorie consumate. Quindi, se non vuoi solo perdere qualche chilo, ma vuoi perdere peso per sempre, devi passare gradualmente alla dieta giusta.

Per chi vuole ottenere risultati rapidi, ci sono anche alcune regole da seguire per rendere la dieta il più piacevole e facile possibile:

• La cosa più corretta è scegliere la dieta, i prodotti (o il principale) che siano il più accessibili possibile. In effetti, le diete mono sono spesso basate su prodotti. Con le monodiete, la perdita di peso è più attiva, ma allo stesso tempo il corpo non riceve le sostanze di cui ha bisogno, poiché tale alimentazione è sbilanciata.
• È meglio attenersi a una dieta che non utilizzi ricette e menu troppo complicati. In questo caso, non è necessario passare troppo tempo in cucina e, di conseguenza, la tentazione di mangiare qualcosa di proibito sarà minore.
• Uscire dalla dieta nel modo giusto è importante. Idealmente, una persona dovrebbe passare gradualmente a una corretta alimentazione.

Le 10 diete più efficaci per dimagrire

Puoi scoprire la valutazione delle diete dimagranti in termini di efficacia su varie risorse e tali valutazioni, di regola, differiscono l'una dall'altra. Ma le diete descritte di seguito sono effettivamente efficaci e questo è stato confermato dall'esperienza. Se ti attieni ad esso, puoi ottenere il risultato desiderato in un tempo relativamente breve.

kefir

Questa è una dieta piuttosto dura, ma secondo recensioni e osservazioni, ti consente di ottenere risultati eccellenti. Tuttavia, non è consigliabile utilizzarlo per molto tempo. Puoi programmare lo scarico del kefir per 2 giorni. Tuttavia, non puoi seguire una dieta del genere per più di 5 giorni.

Il kefir è un prodotto utile, il cui consumo aiuterà non solo a perdere peso, ma anche a migliorare il tratto gastrointestinale, la pulizia generale del corpo e il recuperomicrofloraFrattaglie.

Puoi usare diverse opzioni per una tale dieta.

• La prima è una dieta mono, in cui un litro e mezzo di kefir dovrebbe essere consumato durante il giorno. Si beve in 5-6 dosi. Questa scarica del corpo è progettata per 3 giorni. Il consumo di tre giorni di kefir ti consente di perdere peso di 2-3 kg.
• La seconda opzione: il volume di kefir rimane lo stesso, mentre una persona può consumare circa 700 g di frutta e verdura dolce durante il giorno. Questa è una dieta abbastanza efficace per 5 giorni. Aderendo a questi principi, puoi purificare efficacemente il corpo e perdere 3-4 kg. È vero, una tale dieta per 5 giorni non è la più semplice e solo le persone completamente sane possono seguirla.
• La terza opzione prevede l'alternanza di giorni e giorni di kefir in cui mangia il suo cibo abituale. Questo è un sistema relativamente debole, quindi puoi mantenerlo più a lungo. Per una settimana seguendo questo schema, si scopre che perde circa 3-4 kg.

Cremlino

Un sistema relativamente non rigoroso che consente a una persona di perdere fino a 5 kg a settimana. Di conseguenza, ci vuole circa un mese e mezzo per perdere 15 kg. Allo stesso tempo, il tasso di perdita di peso nel tempo non si ferma, ma, al contrario, si attiva.

L'essenza del sistema nutrizionale del "Cremlino" è ridurre al minimo il consumo di carboidrati, a seguito del quale il corpo inizia a esaurire le riserve di grasso. Allo stesso tempo, gli alimenti proteici, anche in quantità abbastanza impressionanti, non portano al peso guadagno.

Il principio più importanteDieta del Cremlino- Non mangiare zucchero in nessuna forma. Ma carne, pesce, uova, formaggio, verdure a basso contenuto di carboidrati possono essere consumati praticamente senza restrizioni. Per determinare quanto sia pericoloso un prodotto in termini di aumento di peso, aiuterà una tabella speciale che mostra i "punti" di ciascun prodotto. Un punto corrisponde a un grammo di carboidrati in 100 g di prodotto. Quando osservi il "Cremlino" dovresti cercare di non mangiare nulla 3-4 ore prima di coricarti. Per perdere peso, dovresti consumare cibi che "tirano" 40 punti o meno al giorno Per mantenere il peso, non più di 60 punti.

Niente carboidrati

Il principio di questo sistema è di ridurre al minimo l'assorbimento di amido e zucchero nel corpo. È importante limitare la quantità di zucchero, frutta (tranne gli agrumi), patate, dolci, latticini, cereali, grassi, farina e alcol. Ma si possono consumare liberamente carne, formaggio, pesce, pollame, verdure, frutti di bosco, agrumi.

Ci sono alcune regole più importanti da tenere a mente quando si segue una tale dieta. Puoi friggere il cibo solo in olio d'oliva; Devi mangiare in piccole porzioni almeno 5 volte al giorno. dopo aver mangiato non puoi bere alcun liquido per mezz'ora; Non dovresti mangiare 3 ore prima di coricarti.

Una tale dieta può essere seguita per molto tempo: è progettata per un mese o più.

grano saraceno

È sicuro dire che questa è una dieta semplice ma molto efficace pur essendo abbastanza economica. Al suo interno, è essenzialmente una dieta mono. È progettato per 2 settimane e in questo tempo puoi anche perdere 10 kg. Tuttavia, è abbastanza difficile attenersi a una tale dieta per così tanto tempo, quindi, di regoladieta del grano saracenopratica tutta la settimana.

Durante questa dieta avviene la pulizia attiva del corpo, le condizioni della pelle migliorano. Allo stesso tempo, il grano saraceno è un prodotto che fornisce una sensazione di sazietà, quindi è relativamente facile aderire a un tale sistema. È vero, spesso è impossibile rispettarlo: deve esserci una pausa di almeno un mese tra i periodi di dieta.

Per preparare il cibo per il giorno hai bisogno di un bicchiere di grano saraceno per la notte, versa 2 tazze di acqua bollente. Non è necessario far bollire la granola perché si gonfierà a sufficienza durante la notte. Devi mangiare cereali senza sale e spezie. Puoi anche bere circa 1 litro di kefir magro durante il giorno. Puoi mangiare tutto il grano saraceno che vuoi durante il giorno.

Esistono anche opzioni meno rigide per una tale dieta, quando, oltre al grano saraceno, è consentito mangiare agrumi e bere yogurt magro. Nel corso di tale dieta, l'assunzione di multivitaminici è fondamentale, poiché con una dieta mono una quantità insufficiente di sostanze necessarie entra nel corpo. Dopo aver interrotto l'assunzione di grano saraceno, dovresti continuare a mangiare moderatamente e idealmente passare a una corretta alimentazione.

Mela

Perdere peso con una tale dieta è molto facile, pur essendo semplice ed economico. Oltre alla perdita di peso attiva, una tale dieta offre a una persona un "bonus" per normalizzare i processi metabolici e purificare il corpo. Ha molto senso organizzare giorni di digiuno delle mele - per 1-2 giorni dovresti mangiare solo mele. Tale il sollievo è molto utile per i pazienti ipertesi ed è anche un buon metodo di prevenzione.aterosclerosi.

La dieta delle mele prevede il consumo di mele e kefir. Ogni pasto, che dovrebbe essere 5-6 distribuiti nell'arco della giornata, dovrebbe contenere una mela e mezzo bicchiere di kefir. Questa dieta è progettata per 4 giorni, durante i quali puoi perdere 3-4 kg. In questo periodo si può bere anche il tè verde senza zucchero. Se è molto difficile resistere a una tale dieta, puoi mangiare 1-2 cracker di pane di segale.

liquido

Un tale sistema è progettato per una settimana, un massimo di 10 giorni. Il punto di questo schema alimentare è mangiare quei pasti liquidi e acquosi. La base della dieta sono zuppe, cereali liquidi, piatti a base di latte acido, brodi. Non dovresti mangiare più di 200 ml di cibo alla volta. Questo è un sistema delicato che non danneggia la salute. Con questa dieta puoi perdere 4-5 kg.

intervallo

Abbastanza efficace e allo stesso tempo forse il sistema brucia grassi più semplice. Dopodiché, devi mangiare solo riso bollito per tre giorni, i successivi tre giorni - solo carne magra, altri tre giorni - verdure. Nei giorni del riso, puoi purificare il corpo, ma devi salarlo se lo consumi minimamente. Nei giorni proteici, il corpo riceve abbastanza calorie. Le giornate vegetali offrono l'opportunità di ripristinare il lavoro attivo dell'apparato digerente. Di conseguenza, in 9 giorni sbarazzarsi di 9-10 kg.

Succo

Forse non il più economico, ma una dieta facile. La sua importanza è bere 2 litri di succo di frutta o verdura durante il giorno. Si consiglia di bere melograno, ananas, limone, mela, zucca, cetriolo, cavolo, succo di pomodoro. Non dovresti attenerti a questo a lungo: il sistema è progettato per diversi giorni. Allo stesso tempo, i chilogrammi vanno via molto rapidamente.

Una variazione di questa dieta è un sistema nutrizionale che richiede di consumare solo succo verde. Ora una tale dieta è attivamente resa popolare dalle star di Hollywood, sostenendo che è super efficace. L'essenza di questo schema è consumare succhi verdi e frullati durante tutta la dieta. Puoi preparare tali bevande con lime, cavolo, verdure varie, mele, sedano e zucchine. Se la fame ti infastidisce durante il giorno, puoi mangiare della frutta. Si ritiene che tali bevande siano molto utili, poiché contengono moltoacido folico,antiossidanti, vitamine. Può essere una dieta di tre giorni o una dieta settimanale. Puoi perdere 4-5 kg durante questo periodo.

"Con l'orologio"

Considerando i migliori sistemi di perdita di peso, puoi anche vedere sistemi di perdita di peso relativamente nuovi nelle recensioni. Mangiare a ore non solo ti aiuterà a perdere peso, ma ti aiuterà anche a tornare alla normalitàmetabolismo. Questa è una dieta abbastanza efficace per 7 giorni, ma puoi seguirla anche più a lungo. Allo stesso tempo, in 7 giorni puoi sbarazzarti di 5 chili in più, in 2 settimane puoi perdere fino a 10 kg.

La dieta oraria è molto efficace, a condizione che una persona aderisca al menu specificato e consumi il cibo rigorosamente ogni ora. Per una settimana è previsto uno schema speciale, il cui rispetto ti consentirà di perdere fino a 5 kg. Dopodiché, la persona dovrebbe mangiare come al solito per 10 giorni. Allo stesso tempo, è importante escludere la maggior parte degli alimenti non dietetici: cibi dolci e amidacei.

Il menu potrebbe assomigliare a questo:

• 7, 00 - caffè o tè senza zucchero;
• 9. 00 - carote;
• 11. 00 - mela o pera;
• 13. 00 - 100 g di pesce o carne bollita, cracker di segale;
• 15. 00 - uovo sodo;
• 17. 00 - insalata di verdure;
• 19. 00 - 10 frutta secca - albicocche o prugne secche;
• 21. 00 - un bicchiere di kefir magro.

"Pigro"

Questa dieta, o meglio il sistema nutrizionale, non è veloce come le precedenti, ma la sua efficacia sta nel fatto che i chilogrammi persi non ritornano più tardi. Alla fine, una persona passa gradualmente a una dieta sana. Un tale sistema è adatto per perdere peso di 20 kg e oltre. Ma un tale sistema dovrebbe essere seguito a lungo: è progettato per un minimo di 4 settimane, un massimo di 6 mesi.

L'essenza di un tale sistema è la seguente:

• Devi fare colazione con carboidrati, mentre la colazione dovrebbe essere piuttosto densa.
• La cena dovrebbe essere piatti proteici, la porzione dovrebbe essere piccola. Dopo cena, dovrebbero trascorrere almeno 4 ore prima di andare a letto.
• Il dolce e la farina dovrebbero essere completamente esclusi. È consentito mangiare non più di 30 g di cioccolato fondente al giorno.
• La cottura dovrebbe essere consumata al vapore o bollita. Le sue ricette sono semplici ma molto varie. I cibi piccanti, grassi e fritti sono ammessi solo in casi eccezionali.
• La fibra dovrebbe essere aggiunta al menu. Può essere acquistato in farmacia e consumato con yogurt o kefir.
• Pompelmo e sedano dovrebbero essere nel menu regolarmente. Questi prodotti dovrebbero essere utilizzati per gli spuntini tra i pasti principali.

Con una tale dieta, una persona perde gradualmente peso, ma allo stesso tempo è possibile mantenere il risultato, come dimostrano recensioni e foto.

Diete efficaci: recensioni e risultati

Esistono altri sistemi nutrizionali abbastanza efficaci praticati da chi vuole dimagrire velocemente. Il fatto che si dimagrisca velocemente con le diete mono è dimostrato, ad esempio, dai numerosi test report di cui è ricco ogni forum dimagrante. Ma in nessun caso dovresti attenerti ad esso per molto tempo, perché insieme alla perdita di peso, puoi ottenere un deterioramento del benessere. Ma in generale, leggendo le recensioni di chi ha perso peso, possiamo concludere che per ogni persona la dieta "più" è determinata individualmente. Molte persone che inizialmente chiedono "parlami di una dieta" finiscono per chiedere di determinare quale sia la più efficace per loro dopo aver provato diversi sistemi nutrizionali. Dopotutto, è importante non solo perdere peso attivamente, ma anche sentirsi il più a proprio agio possibile.

Ma in generale, molte recensioni notano che le diete espresse consentono di perdere fino a 3-4 kg in 3 giorni. Se segui una dieta rigida più a lungo, i risultati possono essere più impressionanti.

Tuttavia, è importante non solo seguire una dieta, ma anche finirla senza intoppi e quindi mangiare bene. Solo in questo caso è possibile tenere il peso e fissare il risultato.