L’olio di semi di lino non solo aiuta a perdere peso ma migliora anche l’aspetto della pelle, dei capelli e delle unghie. Leggi come scegliere l'olio e come utilizzarlo per perdere peso senza una dieta rigorosa e un'attività fisica intensa.
Le straordinarie proprietà medicinali del lino venivano utilizzate nella pratica medica dai medici dell'antico Egitto per curare varie malattie. Nei tempi antichi, le persone lo chiamavano affettuosamente "oro" e dai semi ricavavano decotti curativi, balsami e linimenti. Nel tempo, oli più economici (girasole, olio di mais) hanno sostituito l'olio di semi di lino, ma fortunatamente i cosmetici e la nutrizione moderni gli danno un secondo posto Life. Oggi gli esperti consigliano di utilizzarlo attivamente per un'alimentazione sana e per la pulizia.
L'olio di semi di lino è un prodotto indispensabile per perdere peso e rinnovare il corpo, nonché per il trattamento e la prevenzione di varie malattie. L'uso regolare aumenta la vitalità, ha un effetto positivo sulla condizione del cuore e dei vasi sanguigni, riduce anche l'appetito e accelera il metabolismo, consentendo di perdere chili in più per sempre. Tutto questo grazie ad una composizione unica sviluppata dalla natura stessa.
Proprietà benefiche dell'olio di semi di lino per perdere peso e migliorare la salute
L'olio di semi di lino è ottenuto da semi oleosi mediante spremitura diretta a freddo ed è unico nella sua composizione e modalità d'azione. Di notte, quando il corpo riposa, i suoi principi attivi accelerano il metabolismo, scompongono i grassi in glicerina e acqua e li eliminano naturalmente. Ciò significa che il peso diminuisce dolcemente e senza gravare sul corpo e rimane stabile a lungo.
Grazie al suo contenuto calorico, "Gold" favorisce la perdita di peso senza diete aggiuntive. Provoca una sensazione di sazietà, normalizza il processo di digestione del cibo, riduce l'appetito e il desiderio di spuntini. Inoltre, il suo utilizzo fornisce molti altri benefici.
- L’olio di semi di lino detiene il record per la quantità di acidi grassi polinsaturi (PUFA). È composto per il 60% da Omega-3, per il 20% da Omega-6 e per il 10% da Omega-9, che è 2 volte superiore rispetto agli indicatori comparabili nell'olio di pesce e nei pesci d'élite (salmone, trota, salmone rosa). I PUFA non sono sintetizzati dal corpo stesso. Questi sono gli unici grassi che ci arrivano esclusivamente attraverso il cibo.
- È una ricca fonte di vitamine A, E, B, nonché minerali e oligoelementi (potassio, ferro, magnesio), che migliorano le condizioni e l'elasticità della pelle e donano ai capelli una sana lucentezza.
- L’olio di semi di lino contiene calcio e fosforo ed è quindi efficace nel trattamento e nella prevenzione dell’osteoporosi.
- Con l'aiuto dell'olio di semi di lino, puoi abbassare i livelli di colesterolo nel sangue, pulire le pareti dei vasi sanguigni, prevenire lo sviluppo di trombosi e aterosclerosi e ridurre il rischio di infarti e ictus.
- Efficace nella lotta contro elminti e altri parassiti.
- Utile per le donne in quanto normalizza i livelli ormonali.
- Rimuove scorie, tossine e radionuclidi dal corpo.
- Regola il funzionamento del tratto gastrointestinale, allevia la stitichezza (adatto per normalizzare i movimenti intestinali nelle donne in gravidanza, ma dopo aver consultato un importante ginecologo).
- Utile per malattie respiratorie, tosse secca.
- Riduce i livelli di zucchero nel sangue ed è quindi approvato anche per il consumo da parte di persone con diabete. La cosa principale è consultare prima il medico.
- Indispensabile nella dieta di culturisti e atleti. Gli acidi Omega hanno un effetto positivo sulla guarigione dei microtraumi muscolari, accelerano il processo di recupero dopo l'allenamento della forza e aumentano le prestazioni.
Come scegliere e conservare correttamente
L'olio di semi di lino è unico e costoso. Se miri al risparmio, rischi di acquistare un prodotto di estrazione sostitutivo che farà più male che bene. Ecco perché, non importa dove acquisti l'olio: al mercato, al supermercato o in farmacia, dovresti seguire le seguenti regole nella scelta.
- Prestare attenzione al livello di pulizia. L'olio deve essere non raffinato, povero di ingredienti (senza impurità di mais o girasole) e spremuto a freddo.
- Vale la pena scegliere un prodotto confezionato in contenitori piccoli e scuri. Gli oli naturali non amano la luce solare, si ossidano rapidamente e iniziano ad avere un sapore amaro. È meglio se la bottiglia è di vetro, poiché la plastica non è sempre adatta alla conservazione dei grassi.
- Prestare sempre attenzione alla data di produzione e alla data di scadenza. Più fresco è l'olio, migliore è il gusto, maggiori sono i benefici. Una volta aperto deve essere utilizzato entro tre mesi.
- L'olio fresco dovrebbe essere di colore dorato, senza amarezza o gusto speciale. A causa dell’elevato contenuto di PUFA, è accettabile un leggero odore di "pesce".
È vietato assumere olio di lino internamente dopo la data di scadenza!
Le fluttuazioni di temperatura e l'esposizione alla luce solare portano all'ossidazione e alla degradazione degli acidi omega. Pertanto, dopo l'acquisto, conservare la bottiglia in un luogo fresco e buio a una temperatura di 5-10 gradi (porta laterale del frigorifero o credenza buia, lontano da caloriferi e altre fonti di calore).
In nessun caso l'olio deve essere congelato o riscaldato. Ciò porta alla comparsa di pericolosi composti cancerogeni.
Perdita di peso e pulizia con olio di lino
Ricerche condotte da nutrizionisti hanno dimostrato che l'assunzione di olio di semi di lino può aiutarti a perdere qualche chilo di troppo. Questo non vuol dire che alternare il consumo con i dolci vi farà avere una vita sottile, fianchi rotondi e una pancia piatta. È semplicemente un integratore alimentare, parte di un sistema nutrizionale sano. La massima "macchia" si ottiene solo abbinandola all'attività fisica (pilates, palestra, fitness, yoga) e alla moderazione nell'alimentazione.
Come prenderlo per perdere peso
Per perdere peso, devi bere olio di semi di lino per cinque settimane secondo il seguente schema:
La prima settimana:
- 1 cucchiaino al mattino – a stomaco vuoto (30 minuti prima di colazione);
- 2 cucchiaini la sera – mezz'ora prima dei pasti e prima di coricarsi.
Durante questo periodo la quantità deve essere aumentata e dopo 7 giorni la dose giornaliera deve essere aumentata a un cucchiaio.
Dalla seconda alla quarta settimana:
- 1 cucchiaio al mattino – a stomaco vuoto (30 minuti prima di colazione);
- 2 cucchiai la sera: uno mezz'ora prima dei pasti, l'altro poco prima di coricarsi.
Nella quarta settimana, la quantità di olio viene gradualmente ridotta.
Quinta settimana (uscita dal trattamento): La posologia viene ripetuta nei primi 7 giorni.
Con questo sistema puoi riutilizzare il lino dopo 2 mesi, non più spesso.
L'olio di lino non è adatto alla frittura e va consumato solo crudo. Dovresti anche evitare liquidi caldi per un'ora dopo averli assunti.
Quando si utilizza l'olio di semi di lino, è necessario adattare la dieta ed evitare piatti contenenti carboidrati "vuoti" L'elenco degli alimenti proibiti dovrebbe includere:
- cibi grassi e fritti;
- Prodotti da forno lievitati, pane;
- dolci (puoi permetterti marmellata o piccoli marshmallow);
- carne affumicata e sottaceti.
Invece di cibi inutili, includi nella tua dieta quelli sani: carne in umido e bollita, cereali, pesce, verdura e frutta. L'olio di semi di lino si sposa bene con la ricotta, il miele e i succhi.
Se per qualsiasi motivo (ad esempio odore, gusto, ecc. ) non puoi assumere questa cura miracolosa, puoi sostituirla con capsule di olio di semi di lino.
Olio di semi di lino in capsule
Le capsule di gelatina non differiscono nella composizione dal prodotto liquido, ma sono più facili da usare e conservare. Comodo da portare con sé in viaggio o al lavoro.
È meglio dare la preferenza ai medicinali di un produttore affidabile. Per perdere peso è necessario assumere 3 capsule al mattino (a stomaco vuoto) e 3 capsule la sera (dopo i pasti) per 1, 5 mesi. Bere con acqua a temperatura ambiente.
Come prenderlo per la pulizia
L'olio di semi di lino può essere assunto non solo per perdere peso, ma anche per migliorare l'aspetto di capelli, pelle e unghie. Combinandoli con i prodotti "giusti", puoi purificarti dalle tossine, reintegrare la mancanza di vitamine e minerali e migliorare il tuo umore.
Per una pulizia delicata, includi semplicemente questo prodotto sano nella tua dieta. È ottimo per condire porridge, insalate e può essere aggiunto a verdure fresche (sedano, carota).
Le tossine e le scorie che si accumulano nell'intestino influiscono sul benessere e causano pesantezza di stomaco, perdita di appetito e mancanza di energia.Consigliamo le seguenti semplici ricette per una pulizia delicata.
1 modo
Prendi 1 cucchiaino di olio con un bicchiere di acqua tiepida (non bollente! ).
Permette di perdere fino a 1, 5 kg in pochi giorni.
Metodo 2
Mescolare 100 g in un contenitore di vetro scuro. Coprire i semi di lino (macinati) e 250 ml di olio con un coperchio e lasciarli macerare a temperatura ambiente per 7 giorni. Bere un cucchiaio un'ora prima dei pasti.
La durata del corso è di 14 giorni.
Metodo 3 (sistema 21-7-21)
Ingredienti: 1 litro di miele, 3 spicchi d'aglio piccoli, 3 limoni grandi, un bicchiere d'olio.
Macinare l'aglio e i limoni in un tritacarne, mescolare con ingredienti liquidi, lasciare in un luogo buio per 2 settimane. Conservare quindi in frigorifero. Bere un cucchiaio per 21 giorni. Quindi fai una pausa per 7 giorni e assicurati di ripetere il corso.
Controindicazioni
Le proprietà benefiche del lino e il suo ruolo nella perdita di peso sono stati confermati dai medici. Tuttavia, come ogni metodo, ha i suoi oppositori e sostenitori. I primi insistono sul fatto che il prodotto ha molte controindicazioni e consigliano di non utilizzarlo per dimagrire. Un argomento per evitare l’olio di lino è che si ossida molto rapidamente nell’aria. Ciò porta al rilascio di radicali liberi – agenti cancerogeni – che sono dannosi per il corpo umano. Esternamente questi cambiamenti sono invisibili. Non hanno alcuna influenza sulla struttura e non hanno alcuna influenza sul suo colore. Tuttavia l'uso di un prodotto ossidato è controindicato.
I sostenitori del metodo, sia uomini che donne, sono convinti che i benefici per la salute superino di gran lunga i danni. La cosa più importante è l'approccio individuale, la corretta conservazione, il rispetto del regime di applicazione e la consultazione con il proprio medico sulla possibilità di utilizzare questo meraviglioso rimedio. Le recensioni di coloro che hanno perso peso confermano solo questa opinione.
Questo metodo ha anche una serie di controindicazioni mediche.L'assunzione di olio è severamente vietata nei seguenti casi:
- con malattie gastrointestinali, ulcere allo stomaco, gastrite ad elevata acidità;
- per pancreatite, colecistite, problemi dell'apparato urinario (calcoli renali, ecc. );
- con pressione alta, arteriosclerosi, problemi ai vasi sanguigni e aumento della coagulazione del sangue;
- nelle malattie ginecologiche, tumori di varia origine (fibroma, endometrite, malattia policistica, ecc. ).
L'olio di semi di lino può ridurre l'efficacia di alcuni farmaci (contraccettivi orali, antidepressivi, anticoagulanti e antivirali).
Durante l'allattamento, il bambino può avere diarrea, quindi è meglio che una madre che allatta consulti uno specialista dell'allattamento al seno.
Se avverti disagio o sensazioni (sintomi) che prima non c'erano mentre perdi peso con l'olio di semi di lino, dovresti interrompere immediatamente l'assunzione.
Opinioni di medici e nutrizionisti
L'olio di semi di lino è davvero salutare, contiene molti acidi grassi polinsaturi, che sono così importanti per l'immunità, la funzione cerebrale e il benessere. Ma devi adottare un approccio intelligente alla tua salute. Primo: non superare la dose giornaliera di 100 ml, secondo bisogna seguire scrupolosamente le regole di conservazione. Questo è un prodotto molto lunatico. Come risultato dell'interazione con l'aria e la luce solare, i lipidi (PUFA) entrano in una reazione di ossidazione e formano il cosiddetto. Perossidi, che causano gravi danni al corpo. Il modo più utile e sicuro è utilizzare capsule o semi farmaceutici. In essi, i grassi si trovano in uno stato più stabile.