La nutrizionista svizzera Anna Johansson ha presentato al mondo una meravigliosa tecnica di perdita di peso dal nome romantico: la dieta dei 6 petali.Tra i tanti modi per perdere peso, la Dieta dei 6 Petali occupa sicuramente il primo posto. Com'è possibile che ogni anno sempre più cuori di donne siano riempiti da questo sistema semplice e ben funzionante? Innanzitutto il metodo a 6 petali non ti fa morire di fame.
Dite "no" alle faticose giornate di digiuno in acqua, al menù giornaliero limitato solo a zuppe leggere "crude", allo stress che vi travolge con consapevole autoironia.
Molte persone rinunciano a cercare di perdere peso con una dieta a metà semplicemente perché non riescono a sopportare le restrizioni dietetiche. Le diete che limitano rigorosamente l'elenco degli alimenti consentiti sono alquanto incompetenti rispetto ai trucchi nutrizionali di Johansson. Per un'alimentazione efficace, è sufficiente comprendere la fisiologia umana e imparare a influenzare i processi metabolici.
Il metodo a 6 petali si riferisce a un sistema alimentare non-fame come il Cremlino, Lyubimaya, Dukan. Il principio della tecnica Johansson permette di perdere peso da 500 a 800 grammi in un giorno. Le persone che seguono regolarmente una dieta hanno registrato casi di perdita di peso riuscita di 10-15 chilogrammi.
L'essenza della dieta dei 6 petali
Per perdere peso in modo efficace, sentire e vedere allo specchio i risultati tanto attesi, Anna Johansson consiglia di seguire una dieta per 6 giorni, alternandola. Chi prova la dieta spesso garantisce il massimo successo già dopo 12 giorni. Tieni presente che dovrai dimenticare le tue ambizioni culinarie per un periodo di 6 giorni. I prodotti che ti aiuteranno a perdere peso sono già descritti nel menù e devi seguirli scrupolosamente e in nessun caso riorganizzare le giornate.
La dieta a 6 petali di Anna Johansson è una catena alimentare di proteine-carboidrati alternata sequenzialmente che ha un effetto coercitivo sul corpo umano, costringendolo a bruciare rapidamente i depositi di grasso nel corpo.
Sei giorni sono diete mono (un nuovo prodotto per ogni giorno), che conferma la magia nascosta nella fisiologia del corpo, ammette Anna. In questo caso particolare, la magia sta nell'assenza nella dieta di molti elementi chimici dannosi per l'organismo.Quando una persona consuma alimenti con composizioni diverse, le sostanze da essi rilasciate entrano in una "competizione" fisiologica.Questo, a sua volta, rallenta la velocità della digestione. È così che nascono il famigerato tessuto adiposo sottocutaneo, le pieghe adipose e l'obesità.
Il principio dell'atteggiamento aggressivo del corpo nei confronti del grasso è ulteriormente rafforzato dal rigoroso rispetto di una dieta monotona durante il giorno. Per questo motivo il vostro corpo impiega meno di 25 ore a bruciare i chilogrammi inutili e a perdere peso. Anna Johansson spiega nella sua ricerca che la composizione contiene il principale organo depurativo: il fegato.
Il fegato è una parte del nostro corpo che non solo ha un effetto filtrante sull'organismo, ma garantisce anche la conservazione di molti componenti utili del cibo, che attualmente sono in eccesso. Vitamine e minerali vengono "congelati" e conservati in una specie di frigorifero fino a quando non saranno nuovamente necessari, afferma Anna Johansson.
Ricordi quanti cibi diversi mangi? Prima di iniziare la dieta, il fegato si è abituato da tempo alla ricca colazione, pranzo e cena. Ed è per questo che probabilmente sa che dopo una porzione di alcuni elementi chimici, ne verranno sicuramente altri a colazione e potrai averne abbastanza (fai scorta). Per questo motivo il pesce consumato a colazione viene completamente processato dall'organismo.
Il corpo langue e aspetta una nuova fonte di nutrimento, che alla fine non riesce a trovare, e il suo stesso grasso viene sprecato. Questa è la magia della dieta mono separata a 6 petali.
Cosa puoi mangiare?
La dieta a 6 petali di Anna Johansson consiste in una sapiente alternanza di proteine e carboidrati nel menù giornaliero. Per lo stesso motivo, la maggior parte delle donne testate è riuscita non solo a perdere chili, ma anche a migliorare la propria salute. Ci si aspetta che ogni partecipante al metodo veda un miglioramento della carnagione, delle condizioni della pelle e una posizione soddisfacente del tratto gastrointestinale. Mentre la maggior parte delle altre diete causano solo danni e distruzione alla salute in cambio della combustione di chilogrammi.
In questo caso non vale una descrizione approssimativa del menù; lo schema deve arrivare esattamente in questo ordine, altrimenti nessuno vi garantirà la sua efficacia:
- Proteine Giorno 1: Pesce;
- Carboidrati Giorno 2: Verdure;
- Proteine Giorno 3: Pollo;
- Carboidrati Giorno 4: Cereali;
- Giorno 5 delle proteine: prodotti a base di cagliata;
- Carboidrati Giorno 6: Frutta.
Come avrai notato, nella catena dei sei giorni c'è un'alternanza di carboidrati e proteine. Questa tattica ogni volta porta il corpo in confusione, il che consente di spendere depositi in eccesso e allo stesso tempo eliminare la possibilità di avere fame. E se sei interessato alla domanda su quanto siano ipercalorici i prodotti consumati della dieta dei fiori, presta attenzione al menu: pollo bollito, ricotta a basso contenuto di grassi, pesce in umido: i prodotti appartengono alla categoria dei prodotti dietetici e non rappresentano un nuovo pericolo di sovrappeso.
Una tattica intelligente induce il corpo a bruciare i prodotti consumati ogni giorno: è come gettare la carta in un fuoco già acceso, afferma Anna Johansson.
Menù per 6 giorni
La dieta dovrebbe essere eseguita non più di una volta all'anno, questo è il principio, perché qualsiasi cambiamento improvviso nella dieta mette a dura prova l'ambiente interno. Un atteggiamento leale nei confronti degli alimenti consentiti non consente ancora di mangiare il prodotto di un determinato giorno senza restrizioni. Se segui la Dieta dei Petali, limita i pasti in questo modo: mangia non più di 1, 5 chilogrammi di frutta e verdura. Proteine fino a 500 grammi Cereali da 200-300 grammi.
Dovresti bere tè o caffè senza zucchero o altri dolcificanti. Il sale viene utilizzato in quantità minime e le spezie e i condimenti generalmente non dovrebbero essere aggiunti ai piatti a meno che non siano prodotti naturalmente. Puoi comunque bere molta acqua (più di 2 litri al giorno).
La dieta di Johansson consente il caffè? Sì, ma in quantità limitate (non più di 1 volta al giorno senza impurità e panna del latte). Tè verde e nero non più di 5 tazze al giorno. Con i prodotti a base di cagliata puoi bere fino a 200 ml di kefir al giorno. A proposito: sebbene non sia consentito lo zucchero in qualsiasi forma, è consentito il miele, che è tranquillamente classificato come prodotto dietetico. Crea le tue ricette per aggiungere varietà alla tua vita quotidiana. Le ricette possono contenere spezie ed erbe aromatiche.
Giornata del pesce
Le proteine contenute nel pesce hanno un effetto positivo sul corpo e sono ben assorbite e digerite. Inoltre, il pesce, che fornisce a una persona omega-3, è molto gustoso e non sarà difficile per un'abile casalinga preparare piatti vari e interessanti per la giornata. Quindi, per perdere peso, segui il menu indicato.
Abbiamo preparato per voi un esempio di menu per il primo giorno, che riflette il principio del metodo di Anna Johansson e dà i migliori risultati. Quindi capirai l'importanza di limitare gli alimenti che mangi, quanto puoi mangiare e non andare oltre limiti inaccettabili:
- Colazione: filetto di merluzzo (o altro pesce ipocalorico: pesce persico, nasello);
- 2a colazione: pesce magro al forno con erbe aromatiche, insalata di pesce;
- Pranzo: zuppa di pesce (puoi prendere i gamberetti);
- 2. Pranzo: pesce al vapore. albume d'uovo per la decorazione;
- Cena: pesce persico piccante.
Quanti liquidi puoi bere in una giornata a base di pesce se segui la dieta di Anna Johansson? Dopo ogni pasto si consiglia di bere una tazzina di caffè, preferibilmente tisane, tè nero e miele (1 cucchiaio).
Giornata delle verdure
Una dieta a base vegetale (soprattutto in inverno) fornisce vitamine attive e fibre. Le verdure cotte al vapore o crude riequilibrano il funzionamento dello stomaco e ne assicurano la peristalsi:
- Colazione: insalata di barbabietole o carote grattugiate;
- 2a colazione: purea di verdure o spezzatino (non aggiungere burro);
- Pranzo: utilizzare ricette per peperoni in umido con patate bollite;
- 2 pranzi: cavoli, barbabietole al vapore, zuppa di verdure;
- Cena: crudista secondo i vostri gusti.
È accettabile bere succhi di verdura, gli stessi tè (verde, alle erbe), miele e tè, nonché caffè per dimagrire. Potete abbinare le ricette e anche sostituire i peperoni con le verze o viceversa.
Giornata del pollo
Un vero piatto preferito di qualsiasi dieta è il pollo cotto senza pelle. Anche se non teniamo conto dei componenti benefici della carne di pollo (fosforo, potassio, aminoacidi, ferro, vitamine del gruppo B), la magia del gusto del pollo è sicuramente nota a tutti.
E la cosa più interessante è che il pollo trasformato non forma rughe sullo stomaco e sui fianchi, ma rinforza le ossa e i muscoli del corpo. Menù di oggi:
- Colazione: filetto di pollo bollito;
- 2a colazione: petto di pollo al forno con spezie (usare la pellicola). Proteina;
- Pranzo: zuppa di pollo con erbe e spezie naturali;
- 2. Pranzo: pollo alla griglia, brodo di pollo;
- Cena: cuocere nuovamente il filetto.
Versa il brodo di pollo in tazze dolci, aggiungi una foglia di prezzemolo, puoi bere tè, miele o una tazza di caffè.
Giornata dei cereali
E questa dieta mono a base di carboidrati fornisce al corpo i microelementi necessari. Puoi e dovresti usare pane integrale, crusca, cereali sbucciati e altri prodotti simili:
- Colazione: porridge di cereali e una tazza di caffè;
- 2 colazioni: polenta di semolino;
- Pranzo: riso con acqua di cereali o porridge di riso;
- 2. Pranzo: farina d'avena con spezie;
- Cena: porridge di grano saraceno.
Tutti i porridge di cereali vengono preparati in acqua. La quantità di porridge al giorno può essere variata con spezie, erbe aromatiche e una piccola quantità di semi. Si consiglia di bere tisane. Se necessario, puoi sostituire un piatto con un altro.
Giorno dei Quark
Il calcio e altri elementi necessari ricostituiscono la raccolta di componenti minerali del tuo corpo il 5° giorno. La ricotta ha un effetto particolarmente positivo sul fegato, questo è stato dimostrato da numerosi studi in questo settore. Inoltre, le cellule del corpo ferite o morte vengono rinnovate e vengono attivati nuovi aminoacidi:
- Colazione: ricotta naturale e magra (o ricotta magra);
- 2 colazioni: ricotta magra nel latte;
- Pranzo: ricotta 5%;
- 2o pranzo: ricotta con kefir;
- Cena: ricotta a basso contenuto di grassi.
In questo giorno si consiglia di bere molto tè, è accettabile 1 bicchiere di latte.
Giornata della frutta
La nostra catena alimentare del giorno breve è completata da Anna Johansson. Completa la composizione della "pulizia" finale e fornisce al corpo polisaccaridi:
- Colazione: caffè, mela rossa e verde;
- 2 colazione: arancia;
- Pranzo: banana, pesca o uva;
- 2 pranzi: qualche kiwi;
- Cena: mele.
Si consiglia di bere fuori dai pasti succhi di frutta appena spremuti (è importante che siano naturali e non confezionati). È consentito bere tè alle erbe o verde. Assicurati di mangiare miele durante le pause.
Caratteristiche della dieta dei fiori
Grazie all'assunzione coerente di componenti utili, il corpo non cade in uno stato di dissonanza psicologica e apatia, come accade con altre diete. Gli svantaggi includono la mancanza di comunicazione della dieta a 6 petali. Perché una dieta che richiede così tanto tempo non è affatto adatta a tutte le donne che lavorano. È meglio utilizzare il metodo in vacanza anziché nel lavoro quotidiano. Per quanto riguarda le restrizioni d'uso, ogni dieta ha delle controindicazioni, ed è quello che dice qui. In questo caso, le controindicazioni si applicano alle madri che allattano e alle persone con malattie gastrointestinali e renali.
Non dimenticare che la dieta dei 6 petali di Anna Johansson si ripete non più di una volta all'anno. Se ti senti soddisfatto dopo un ciclo di 6 giorni, puoi ripetere nuovamente il metodo.
Smettila con la dieta dei 6 petali
Se sei già soddisfatto del risultato e vuoi consolidarlo, lascia lo stesso principio del menu. Tuttavia, aumenta gradualmente la dose di calorie che consumi e poi mangia quanto vuoi senza restrizioni. Evitare la dieta a 6 petali può essere integrata con una dieta non a digiuno a lungo termine, che può utilizzare varie ricette.
Anna Johansson consiglia il seguente trucco a chiunque decida di seguire la dieta dei 6 petali: Per prima cosa, ritaglia qualcosa dalla carta, come un fiore.
La cosa principale è che ha sei petali. Segna ogni foglio come un giorno di dieta e strappalo alla fine di quel periodo. Un'impresa così apparentemente insignificante ti fornirà supporto psicologico e diventerà una misura del tuo successo quotidiano. Almeno le donne coinvolte nello studio di Anna Johansson hanno ammesso di averle aiutate durante la fase di perdita di peso di sei giorni.